redukcja suplementacja

Wiek: 30 lat Staż: 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Cel: Przebudowa - czysta masa - jeśli da radę połączona z redukcją. Wymiary: Wzrost: 176 cm Waga: 90,5 kg Bf: 23,5% Klatka: 117 cm Biceps lewy/prawy: 40/42 cm Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm Udo (środek)lewe/prawe: 52/52 cm Udo (góra)lewe/prawe: 58/59 cm Łydka lewa/prawa: [...]

[...] 2,5g/kg m.c wychodzi to mniej więcej tak: B: 160g T: 100g W:160g w dni nietrenigowe węgle obetnę zostawiając około 100g warzyw nie wliczam do bilansu...w końcu to nie redukcja Jeśli poczuję brak siły i energii spowodowany taką kalorycznością to wtedy zwiększę trochę kcal Suplementacja: - whey po treningu - chela-mag B6 i chela-cynk (na [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : mysle ze 14-15 Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : o tym za chwile Odżywianie : j.w Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ( były splity i fbw ) Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] powinien się rozpocząć jutro, jednak kurier zawiódł i dostęp do supli będę miał za tydzień, jednak wypiski rozpocznę już teraz). Zaczynamy, po kolei: Cel: Jak w temacie redukcja, rzecz jasna kosztem jak najmniejszych spadków masy mięśniowej, oraz na ile to możliwe poprawa wyników siłowych. Trening: Może nie będę go tutaj rozpisywał, bo w [...]

[...] Aminokwasy Xtend po treningu Olimp Egg Protein do śniadania 40g Dymatize Elite Whey 40g przed treningiem Błonnik do shaków 3g 6. Cel, przemyślenia: Celem jak zawsze jest redukcja. Chociaż nie. Tym razem nastawiam się bardziej na rekompozycję. Tzn. schodzę z pasem do akceptowalnego przeze mnie poziomu (jakieś 87-88 cm) o buduję maksymalnie [...]

WITAM W TEŚCIE SPONSOROWANYM PRZEZ FIRMĘ ACTIVLAB www.activlab.pl http://www.sfd.pl/ActivLab-f317.html Na wstępie dziękuję gronie osób wybierających oraz firmie ACTIVLAB za umożliwienie mi przetestowania zestawu suplementów. Postaram się jak najlepiej sprawdzić skuteczność otrzymanych produktów oraz prowadzić test rzetelnie. Przewidywany czas [...]

[...] (w opisie) Odżywianie: uwielbiam kawe i energy drinki, gdzie z tego drugiego zrezygnowalem juz jakis czas temu. Wyjatkiem jest Therm Line olimpi od czasu do czasu Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie pije mleka Stan zdrowia: zero - specjalnie badalem krew ;d - wszystko idealnie posrodeczku Preferowane formy [...]

[...] kilka razy raczej bez większego problemu. Odżywianie i suplementacja Zacznę może od tego drugiego - nie jestem jakimś wielkim zwolennikiem stosowania odżywek, tym razem moja redukcja odbędzie się tylko na 2 puszkach BCAA Xtra firmy Activlab przyjmowanych okołotreningowo, bez żadnych fat burnerów. Co do diety - no cóż, nic nie wyliczam, nie [...]

[...] nieco wygląd. Jestem po cyklu na masę. Dane: waga: 85kg wzrost: 185cm wiek: 16 lat aktywność fizyczna: Poza aerobami i siłownią koszykówka 2 razy w tyg. i 4h WF. cel: redukcja z 85kg do ok. 78kg. suplementacja: 2 tab. TSE przed treningiem, 10g BCAA Xplode na noc. Proszę o diety ocenę i ew. jakieś sugestie co w niej zmienić: 1. 7:00 300ml [...]

[...] wyrafinerowanych. Teraz zaczynam diete profesjonalna ktora przeczytalem na forum. To co lubie a nie nie ma znaczenia liczy sie efekt jaki da to co mam zjesc. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 3 x 2-2,5h basen 2 x 1h siatkowka 1 x 2h [...]

[...] wiadomo łatwo lekko i przyjemnie zrzuciłem ok 10 kg, później eksperymentowałem z ckd ale było już ciężej. Ogólnie miała być krata, ale stwierdziłem że za długo trwa ta redukcja, zrobił się przestój i trzeba ruszyć z mięsem do przodu I tak oto powstał plan na około 8tyg, po czym prawdopodobnie będzie ostra wycinka. SUPLEMENTACJA z moich [...]

Witam.. 29 lat mężczyzna, 179 cm, 94 kg, Wymiary "ściągnięte" dzisiaj : - łydka 42cm - udo 65 - pas 104 - klatka 113 - biceps 37 Zrobię zdjęcie na dniach. Założenie: redukcja do 80kg, zdrowy wygląd, potem zobaczymy. Od przyszłego poniedziałku zaczynam trening w domowych warunkach, rower stacjonarny, oraz seria P90x, próbnie zrobiłem pierwszy [...]

Siemka Jestem Łukasz, mam laptopa z dostępem do internetu i zakładam dziennik Kilka słów o mnie: Łukasz, 18lat Wzrost: 178cm Waga: ~80kg Staż treningowy: Zacząłem w 2009 roku przygodę z siłką później operacja brak funduszy i tak jakoś wracam na nowo. Piłka nożna od 10 lat ponad. Cel: Redukcja do >70kg, nie zależy mi tyle na spadku wagi co [...]

[...] Naprawic tego juz nie jestem w stanie, z moja glupota zyc mi przyjdzie zwyczajnie. Jak wspomnialem, obecnie trenuje od 15 stycznia. Mimo ogromnej nadwagi nie byla to typowa redukcja. Mozolnie realizuje swoj cel - pozbycie sie zwalow tluszczu przy jednoczesnym jeszcze mozolniejszym budowaniu zwartej masy miesniowej. Do zrobienia pozostal jeszcze [...]

[...] dopiero od kilku tygodni odwiedzam siłownię dwa-trzy razy w tygodniu i nadrabiam zaległości kondycyjne/mięśniowe Cel: na początku zrobienie masy mięśniowej i późniejsza redukcja tkanki tłuszczowej/dopracowanie rzeźby. Wiem, że nie robi się generalnie cyklu masowego i redukcyjnego jednocześnie, ale przyznaję, że nie do końca rozumiem [...]

[...] zdrowe posiłki zgodne z 10 wskazówkami (jeszcze jeden ukłon w stronę Waani ;]) jednak ze względu na nietolerancję glutenu ze zbożowych jedynie kasza gryczana i ryż Cel: redukcja - chyba już nie szybka... Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja glutenu, podejrzewam że również nie najlepiej toleruję produkty mleczne... Stan zdrowia : [...]

[...] Odżywianie: obecnie staram sie zdrowo, wczesniej bardzo roznie. walka z tluszczykiem rozpoczeta dawno lecz przez dlugi czas w ogole nieskuteczna. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie dotyczy Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: ostatnio mysle o basenie, ale mam problem ze znalezieniem na [...]

[...] juz robilem jeden cykl HST ale to bylo jakies niecale poltora roku temu po czym mialem dosc duzy okres przerwy. Jakies 2 miesiace temu zaczelem znow cwiczyc na silowni (redukcja) a teraz chce wskoczyc na mase.Suplementacja tez by wystepowala dlatego liczba serii niekiedy moze sie zwiekszac raczej wiec prosze wziac to pod uwage , jednak gdy [...]

[...] chce kłamać. Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3 x w tygodniu,poza tym nic. Odżywianie: Lubie placki :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 treningi FBW w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] wybrzydzać, staram się brać to co jest. Rozpuszczalność pozostawia wiele do życzenia, troszkę się muszę natrzepać, aby to rozmieszać z wodą :D Cel: Obecnie moim celem jest redukcja zbędnej tkanki tłuszczowej. Towarzyszy mi ona w sumie od urodzenia i w końcu postanowiłem się jej pozbyć. Dlaczego założyłem dziennik: Potrzebuję waszej pomocy. [...]